上達の法則―効率のよい努力を科学する

上級者はここがすごい

• 記憶力が優れている
  • スキーマが優れている
  • コーディング能力が高い
  • チャンクが大きい
  • 分節認知の柔軟性
• 退屈しにくい
• 疲労しにくい
• ながら作業
• 音楽では移調
• 棋士は復元仮定作業
• 概算と急所の把握
• 他人の目から見ると無関係なところからヒント
• 細部へのこだわり
• 勘が働く
• 負けや失敗に対するくやしさ
• 他者の技能を見るのを楽しむ
• 細かな手がかりから他者を評価
• 他者の評価が安定している
• くせが少ない
• 自己評価
• 練習方法が工夫できる

上達の方法

• 鳥瞰的認知
• 理論的思考
• 精密練習
• イメージトレーニング
• 達人から学ぶ
• 広域的知識

上達のための１０の特訓

• 反復練習
• 評論を読む
• 感情移入
• 大量の暗記暗唱
• マラソン的な鍛錬
• 少し高い買い物
• 独自の訓練方法
• 特殊な訓練法
  • 自分の技能を部分的に強化
  • 自分の部分的な限界確認する
  • 洞察を得る
• 基本訓練に立ち返る
• 何もしない時期を活かす